师生健康 中国健康⑬丨呵护好孩子眼睛 共创光明的未来

2024年6月6日是第29个全国爱眼日，今年的主题为“关注普遍的眼健康”。

当前，儿童青少年近视呈高发、低龄化趋势，不仅会影响日常生活和学习，危及身心健康，还会影响国民素质，是关系国家、民族未来的重大健康问题。

少年儿童是祖国的未来，孩子们的眼中有光，民族才有希望，国家才有未来。

那么，有哪些科学的方法，可以预防近视呢？今天，跟小育一起来听专家怎么说——

读写做到“三个一”，即“一尺一拳一寸”，眼离书本一尺，胸距书桌一拳，手离笔尖一寸。坚持“20—20—20”原则，即近距离用眼20分钟，向20英尺外（约6米）远眺20秒以上。

第二，增加户外活动时间

户外活动时间与屈光度数、眼轴长度等近视指标显著相关，儿童青少年应坚持每天日间户外活动不少于2小时，或者每周累计达到14小时。

在持续用眼后认真规范做眼保健操，可以让眼睛得到充分的休息，减少调节滞后，改善视疲劳症状，有助于防控近视。

幼儿、小学生每天睡眠应不低于10小时，初中生睡眠应不低于9小时，高中生睡眠应不低于8小时。避免形成晚睡或晚起等不良习惯，减少对生物钟的干扰。

家长要引导儿童青少年多摄入鱼类、蛋类、乳类、豆制品等食物，多吃新鲜水果蔬菜，做到饮食多样化。另外，小朋友们喜欢的油炸食品和甜食都是引起近视的高危因素，要尽量少吃。

防控儿童青少年近视需要政府、学校、家庭、儿童和医疗卫生机构等各方面共同努力，需要全社会共同行动，营造爱眼护眼的视觉友好环境，合力共筑近视“防护墙”，共同呵护好孩子的眼睛，让他们拥有一个光明的未来。