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不生病口诀,总共4句,最好背下来!

家庭文摘 2022-04-13

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不生病口诀健康、平安、长寿是我们中国人最美好的祝愿。一提到长寿法,很多人能讲得头头是道,列出很多条法则。今天就跟大家分享4条最简单的长寿口诀,每个人都该背下来!          第一句:一把蔬菜一把豆,一个鸡蛋加点肉“一把豆”:主要是每天吃上一把豆,指大豆食品。在大豆中,蛋白质的含量一般为40%左右,此外还富含多种营养成分,且价格便宜。还能补充最容易缺少的维生素B族营养素,保证营养均衡。“一个鸡蛋”:这是因为鸡蛋的营养价值高,如果能够每天坚持吃一个,便能获得7克优质蛋白。除了蛋白质,蛋黄中丰富的叶酸、卵磷脂,叶酸保护血管的好帮手。“加点肉”:是为了补充更多的优质蛋白及鸡蛋所缺的其他动物性食物的营养素。比如,鱼肉欧米伽脂肪酸更丰富、红肉含铁更多……第二句:三寒两倒七分饱,健健康康活到老“三寒”:指的是“倒春寒”、“五月寒”和“秋寒”。在养生之道中,历来强调三寒的调养,要随时关注气温变化增减衣服。“两倒”:其实就晚上、中午要睡好。对于中午不能躺下来午休的人来说,闭目养神20分钟也能为身体争取宝贵的休息和放松。“七分饱”:如果经常吃得过饱,日久脾胃就容易受到损伤,其他脏腑也会出问题,而且很难恢复,所以建议吃饭最好七分饱。第三句:大步走,小步跑,一天万步比较好很多人总以工作忙、没时间为逃避锻炼的借口,但有一项最简单、最省事的锻炼方式你一定能做到,那就是随时随地,说走就走。步行能够使全身的骨骼、肌肉、韧带、关节等运动器官都活动起来,起到增强肌肉力量、强健腿足筋骨,并使关节更加灵活的作用。步行促进人体血液循环和新陈代谢,锻炼“脚劲”,使人体保持“年轻”状态。生活中,一般人每天的活动量为4000步,但这还不够。《中国居民膳食指南(2007)》提出“建议成年人每天进行累计相当于步行6000步以上的身体活动”,我们必须要达到6000步,才能对健康有促进作用。在此基础上,根据个人情况,如果能达到一万步的活动目标,对健康更加有益。第四句:人生百岁不容易,莫和自己过不去我们说性格决定命运,其实也决定健康。俗话说得好,仁者寿、智者康。我们每个人都要学会适当放慢节奏,正面思考,学会给自己的身体减压,定期锻炼身体。长寿和遗传、生活习惯都有关系,但主要和生活习惯密切相关。这些口诀最重要的目的是“修正”我们的生活习惯,这对自己和家人都很有帮助!这4个口诀最重要的目的是“修正”我们的生活习惯,对自己和家人都很有帮助!


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