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心梗、脑梗、寿命，居然和一顿饭有关！看完一身冷汗

家庭文摘 2022-04-13

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一定要重视早餐一、不吃早餐，什么病都来了1、早餐不吃惹三高2、早餐不吃易脑梗心梗3、早餐没吃少活2.5岁二、关于早餐的五个误区早餐误区一：吃煎鸡蛋现在，很多人吃早餐的时候，多数将鸡蛋做成煎蛋。但是，这样对早餐来说，脂肪的比例十分的高，让早餐显得不健康。哪怕是吃鸡蛋三明治，其中也会加入辅助调味料，如蛋黄酱等，所以，如果吃早餐想要吃鸡蛋，尽量选择水煮蛋，会更健康。早餐误区二：混淆“纯牛奶”“早餐奶”很多人早餐的必备之选是牛奶，但不少人经常把“纯牛奶”和“早餐奶”混为一谈。其实，二者是不同的。纯牛奶和早餐奶虽然都有牛奶成分，但营养成分和配料是不一样的。纯牛奶就只是鲜牛奶，而早餐奶有牛奶、花生、水、麦精、燕麦、蛋粉、稳定剂、铁强化剂、锌强化剂等的配料，早餐奶的蛋白质含量通常为2.3%以上，而纯牛奶的蛋白质含量一般在2.9%-3.1%之间。个人在进食时，应注意区别，并搭配相应的食物，才更健康。早餐误区三：选择甜食点心中含有脂肪和大量糖分，让人在不经意间摄入过多能量，导致有肥胖隐患。所以，早餐的主食尽量不要选择太甜的食物。早餐误区四：吃加工肉加工肉的脂肪比普通肉多，有可能导致增加坏胆固醇的量和使脑卒中的风险增加。所以，早餐想要吃肉，尽量不要吃加工肉。早餐误区五：吃各种零食当早餐零食大多属于干食，而在早晨，人体处于半脱水状态，零食是不容易被消化吸收的。而且饼干等零食的主要原料是谷物，虽然能在短时间内提供能量，但会使人体很快感到饥饿，将到中午时血糖水平会明显下降。早餐吃零食容易造成营养不足，体质下降，从而引起各种疾病入侵。三、健康早餐的五标准1、早餐要吃热的食物2、蛋、奶、豆类任选其二3、粗粮、精粮粥来一点4、摄取碱性食物

5、7点到8点吃早餐


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